心 平 健 康 学 -- 北 京 心 平 健 身 有 限 公 司 网 站
心平入门 创始人 理论规律 耐寒耐热 联系我们
学习培训 心理调病 学习资料 心平论文 返回首页

第十四讲 心平健康学对耐热健身的尝试

王中平

  2003年9月20日上午在北京汉江洗浴中心,心平健身公司举行了一次别开生面的比赛——北京首届桑拿耐热比赛。王中平老师是这次比赛的组织者。有6名女选手,5名男选手,身穿泳衣在摄氏90℃的桑拿室里进行了决赛,向人体极限发起挑战。来自鞍山的53岁的女选手孙月英获得了女子组第一名,成绩为21分03秒41。王中平老师夺得男子组冠军。这次参加决赛的选手中,年龄最大的为63岁,最小的23岁。
  比赛前,王老师为18名学员进行了4天桑拿耐热培训。通过热把每个人身体的弱点暴露出来,针对每个人的不同症状用心理规律一一进行调整。就这样一次次地通过热使身体产生不适感觉,再经过心理调整,达到祛病、健身、耐热的目的,使耐热时间逐渐延长。比如有位女学员(吕金荣)过去有低血压的病史,经常出现头晕、全身乏力、头晕时站立不稳的症状。这次在耐热训练中,这些症状又出现了,王老师给她找到了引起这个病症的不平心理,她转变观点把当年的事想开了,再进桑拿室后,不但时间延长了,头晕乏力的症状也没有了。大多数学员,在桑拿室里呆一段时间后都有心慌、心率加快的感觉,王老师就运用心理规律,帮大家集体调整心态,下次再进桑拿室这些感觉均有所减轻,有的学员甚至一点这种感觉都没有了。在第一天的培训中还解决了从桑拿室里出来时有头晕、头重脚轻感觉的问题。第一天培训后,有的学员出现了腿酸的症状。第二天培训时,王老师先给大家进行心理调整,引起腿酸的心理规律是“为基础担心”。比如为政治基础差所产生的担心。有的学员因为年轻时自己出身不好,政治基础差,做什么事情都不敢出头,不敢迈步。这种心情不但导致腿酸,同时还可引发走路困难。有的人因当年要干某件事可没钱,认为经济基础差而产生艰难、怕的心理,造成腿不但酸还伴随着痛的感觉,经过调整都得到了不同程度的缓解。有的学员练过后全身乏力,反思当年干什么事,自己能力、力量不足、不够,没达到目的,没实现目标而产生无能为力,没有办法的心理。反思调整后,也达到了很好的效果。
   耐热是一项有意义的健身活动。通过耐热,使人们更加适应自然环境,恢复人体的本能。通过耐热训练可增强心、肺、肾、气管、皮肤的功能,提高机体免疫力,在耐热的同时获得健康。通过锻炼可磨练人的意志,提高对恶劣环境和来自社会各种压力的承受力,增加对突发事件的应变能力。由于我们的耐热训练是在心理调节的配合下进行的,因此耐热的过程可以消除我们不正常的心理因素,使心灵和身体同时受益。
   这次比赛的女子组冠军孙月英在谈到赛后感想时说:“参加体育锻炼,是对每个人来说都是大事,生命在于运动。这次耐热比赛,我是抱是试试看的心理参加的,没有想到获得了第一名,这个荣誉不只归我本人,更是归功于我多年学习心平健康学。我过去有眩晕症,有几次晕倒在洗澡堂里,不醒人事。通过学习和锻炼,病症现在消失了,得到今天的成绩是和学习、锻炼分不开的。我对以后更有信心,加强锻炼和学习,争取有更好的成绩。”
   63岁的参赛选手徐立耿说:“听说世界已组织桑拿耐热健身运动比赛,举办了五次,比赛在100至110℃的室内进行。听起来挺吓人的,这样的温度还不把人的皮肤烤坏了,人能受得了吗?但世界比赛第一名在桑拿耐热室内坚持了16分钟,掀起世界新的健身运动。但作为我个人,心里没有底,自己今年已63岁,能受得了吗?能适应这种高温环境吗?我带着种种疑问来参加了王中平老师首次组织的4天桑拿耐热培训班,经过短短4天的时间,通过从40℃逐步升高到70℃的练习和实践,我感到自己逐渐适应了,能行。通过了选拔赛,我取得了参加决赛的资格。自己心中高兴,在选拔赛过程中,虽然取得一定成绩——14分23秒,但出来之后感到头有些晕,不过过一会儿就好了。为什么会出现这些现象呢?首先是心中没底,再是心里比较紧张,另外自己想知道在这种环境下能坚持多久,而有了过于坚持的心情。通过王中平老师指点,自己在决赛中调整心态,放下包袱,轻装上阵,心态平衡,克服紧张心理,想着重在参与,不求名次,只为锻炼身体。在决赛过程中,不断调整心态,根据自己的身体情况,把握好极限时机,留有余地,不要坚持到极限,不要有亢奋的心态,做到在90℃的温度里感到舒服就行了。这样经过调整心理,结果取得了第四名的成绩。通过短期培训和比赛,我深深体会到,王中平老师组织的桑拿耐热健身运动是一项很好的健身方法,而且同样适合中老年人参加,但要根据个人的身体情况掌握火候。它能激发人积极向上、攀登高峰的奋斗精神,它能增强人们身体内各项机能,使人的免疫功能提高,它还能促使人的皮肤光滑细腻。我双手上的老年斑也少了很多。”
   62岁的李女士说:“我是最怕热的人,一到夏天暑伏时就热得喘不上气来,汗流浃背,有时还会中暑,曾经几次因中暑去医院输液。今年我听说王中平老师要办耐热训练班,这样可以增强体质,提高耐热能力,我想如果真能提高耐热能力,那么到了夏天,我就再也不用担心中暑了,于是我怀着试试看的心情,参加了这个训练班。在耐热过程中,通过王老师的心理调解,把胸闷、气短、心跳快的问题解决不少,这真是一件高兴的事,我能在四五十度的温度中待半个多小时,没什么太难受的感觉,特别是预赛那天,在90℃的温度中,我待了12分钟,对我来说这真是一个奇迹。耐热训练能磨练人的意志,增强人的毅力和克服困难的信心,使人有了做事一定要做到底的决心,还使人能在艰苦的环境中,坚强的生活下去,这是我的亲身体会。通过耐热训练,不但能够增强体质,提高耐热能力,而且还能达到互相沟通,互相团结,使人精神愉快的目的。我们这些退休的老人里面都很多都是整天呆在家中,不是看电视,就是忙家务,身体状况越来越不好,参加耐热训练,大家在一起聊聊天,互相了解,互相沟通,去除了心中想不开的疙瘩。精神好了,身体也就健康了。”
   通过心理调节,每个人的耐热时间都有一定的延长,能够耐受的最高温度也在提高,由原来的50℃到60℃、70℃、80℃,最后到比赛时的90℃。
   比赛前,对每位选手都进行了血压、心率和体温等生命体征的测试;赛后10分种又对选手们进行了复查,测试结果显示,选手们都达到了赛前的正常水平。体育界的老前辈对这次比赛给予了很高的评价,认为这项运动新颖,在国内是首例,有很好的发展前景。北京市职工体协秘书长在赛后也前来祝贺,称赞这项运动办的很好。最可喜的是,山东人民出版社的编辑刘永平老师,带着王老师的新作《心灵的潜能》的样书来到了比赛现场,把这本书作为奖品送给了参加决赛的选手。选手们觉得这是最实用的奖品。

《中老年健身科学》 2003年第11期

返回目录


北京心平健身有限公司 版权所有 | 京ICP备05027491号
Copyright © 2003 Beijing Xinping Health Co., Ltd. All rights reserved.